گاهی ذهن می‌خواهد آرام شود، اما بدن هنوز درگیر تنش است.

صوت‌های ریلکسی و تن‌آرامی سبل مجموعه‌ای از تمرین‌های صوتی هدایت‌شده است که به شما کمک می‌کند برای چند دقیقه از شتاب روزمره فاصله بگیرید، توجهتان را به بدن برگردانید و آرام‌سازی را به‌صورت عملی تمرین کنید.

🎧 هدفون را بگذارید، یک جای آرام پیدا کنید و چند دقیقه برای خودتان وقت بگذارید.

صوت‌های ریلکسی و تن‌آرامی؛ چند دقیقه برای آرام کردن ذهن و بدن

فکرها یکی پس از دیگری می‌آیند.
شانه‌ها منقبض‌اند.
بدن خسته است، اما ذهن هنوز مشغول است.

گاهی حتی وقتی از موقعیت پراسترس فاصله گرفته‌ایم، بدن ما هنوز در حالت تنش باقی مانده است.

اینجاست که آرام‌سازی و تن‌آرامی می‌تواند به ما کمک کند چند دقیقه از شتاب روزمره فاصله بگیریم و آگاهانه توجه خود را به بدن، تنفس و لحظه حال برگردانیم.

مجموعه صوت‌های ریلکسی و تن‌آرامی سبل برای همین لحظات تهیه شده است؛ تمرین‌هایی صوتی و هدایت‌شده که می‌توانید در محیطی آرام گوش دهید و مرحله‌به‌مرحله همراه آنها تمرین کنید.

تن‌آرامی چیست؟

تن‌آرامی یا Relaxation مجموعه‌ای از روش‌های آرام‌سازی است که با تمرکز بر بدن، تنفس و کاهش تدریجی تنش عضلانی به فرد کمک می‌کند حالت آرام‌تری را تجربه کند.

برخلاف تصور رایج، آرام شدن همیشه با گفتن «فکر نکن» یا «استرس نداشته باش» اتفاق نمی‌افتد.

گاهی باید از مسیر بدن وارد شویم.

به تنفس توجه کنیم، انقباض قسمت‌های مختلف بدن را بشناسیم و به‌تدریج رها کردن تنش را تمرین کنیم.

چرا تمرین صوتی؟

وقتی ذهن درگیر است، اجرای یک تمرین آرام‌سازی بدون راهنما ممکن است دشوار باشد.

فایل صوتی این کار را ساده‌تر می‌کند.

کافی است در فضایی مناسب قرار بگیرید، صوت را پخش کنید و اجازه دهید راهنمای تمرین، قدم‌به‌قدم شما را در فرایند آرام‌سازی همراهی کند.

به همین دلیل می‌توانید این مجموعه را مثل یک ابزار آرام‌سازی همیشه در دسترس همراه خود داشته باشید.

چه زمانی می‌توانم از این صوت‌ها استفاده کنم؟

می‌توانید متناسب با شرایط خود زمانی را انتخاب کنید که امکان چند دقیقه تمرکز و استراحت بدون مزاحمت داشته باشید؛ برای مثال بعد از یک روز شلوغ، هنگام احساس تنش، پیش از استراحت یا هر زمانی که می‌خواهید چند دقیقه از محرک‌های محیط فاصله بگیرید.

با تکرار تمرین، تن‌آرامی می‌تواند به بخشی از برنامه مراقبت از خود شما تبدیل شود.

چند دقیقه‌ای که برای خودتان کنار می‌گذارید

ما برای خیلی چیزها در طول روز وقت می‌گذاریم، اما گاهی فراموش می‌کنیم بدن و ذهن ما هم به زمانی برای بازیابی و آرام شدن نیاز دارند.

لازم نیست همیشه منتظر تعطیلات، سفر یا یک روز کاملاً بدون دغدغه باشیم تا فرصتی برای آرام شدن پیدا کنیم.

گاهی کافی است چند دقیقه توقف کنیم.

هدفون را بگذارید، در یک وضعیت راحت قرار بگیرید و اجازه دهید چند دقیقه از این روز فقط متعلق به خودتان باشد. 🌿